Möchten Sie aufhören zu rauchen?
Wer mit dem Rauchen aufhören möchte, muss den ersten Schritt machen.
Der erste Schritt bei der Tabakentwöhnung besteht darin, sich bewusst zu machen, dass man mit dem Rauchen aufhören möchte und sich ernsthaft dazu zu entschließen.
Sie setzten sich bereits mit dem Thema „Rauchen aufhören“ auseinander. Ihnen werden die Nachteile der Tabakabhängigkeit bewusst und die Vorteile rauchfrei zu leben werden überwiegen.
Treffen Sie einfach die Entscheidung wie Sie weiterleben möchten.
In diesem Fall ist es ganz einfach: Sie rauchen weiter oder Sie entscheiden sich für ein rauchfreies und gesünderes Leben.
Sie müssen sich also nur für eine Seite der Medaille entscheiden.
Wie trifft man gute Entscheidungen?
Immer wieder hört man von der Theorie, die behauptet, dass unsere Entscheidungsfähigkeit pro Tag begrenzt ist. Das bedeutet, dass wir am Tag nur eine begrenzte Anzahl an richtig guten Entscheidungen treffen können.
Stellen Sie sich vor, sie haben ein Glas gefüllt mit bunten Murmeln. Für jede Entscheidung die Sie am Tag treffen, nehmen Sie eine bunte Kugel aus dem Glas heraus. Richtung Abend wird das Glas leerer und Ihr Unterbewusstsein geht nicht mehr so sorgfältig mit den letzten Murmeln um. Nach dem Motto: „Das Glas ist sowieso bald leer“. Vielleicht haben Sie es auch schon erlebt, dass Sie spät am Abend eher zu impulsiven Entscheidungen neigen. Schnell noch eine Murmel herausnehmen, wer weiß was morgen ist….. unüberlegt und spontan, nicht richtig durchdacht.
Eine gute Zeit, über wichtige Entscheidungen nachzudenken, ist kurz nach dem Aufwachen. Probieren Sie es aus und seien Sie neugierig, wie es Ihre Entscheidungsfindung beeinflussen wird. Was ist Ihr Ziel? Was wollen Sie wirklich?
Motivation zum Nichtrauchen
Werden Sie sich über Ihr Ziel bewusst! Wissen Sie eigentlich was Sie wirklich wollen?
Klären Sie für sich folgende Fragen:
- Wovor haben Sie Respekt wenn sie aufhören zu rauchen? Vielleicht vor den Entzugserscheinungen? Dann Informieren Sie sich hier!
- Haben Sie Respekt vor einer Gewichtszunahme? Dann informieren Sie sich hier!
- Wie möchten Sie sich fühlen wenn Sie rauchfrei sind? Diese Frage können nur Sie beantworten.
- Wer wird es wohl als Erster bemerken, dass Sie nicht mehr rauchen?
- Was ist das Positive daran rauchfrei zu sein? Lesen Sie hier weiter
Tabakberatung in Schleswig-Holstein
Wenn Sie jetzt mit dem Rauchen aufhören wollen, dürfen Sie einen Schritt weitergehen.
Jetzt dürfen Sie eine Entscheidung treffen: Entweder für ein rauchfreies Leben ohne Stress und Abhängigkeiten oder für ein „Alles bleibt beim Alten“.
Für die eine oder die andere Seite der Medaille.
Raucher oder Nicht-Raucher.
Niemand wird Ihnen das Rauchen verbieten, Sie können sich selbst für ein rauchfreies Leben entscheiden. Aktiv und freiwillig darf dieser Schritt von Ihnen gegangen werden.
Sobald Sie die feste Entscheidung für ein Leben ohne Zigarettenabhängigkeit getroffen haben, legen Sie einfach ein Datum für den Tag-X fest.
Es macht Sinn, diesen besonderen Tag in den nächsten 1-2 Wochen zu wählen.
Sie sollten in dieser Zeit nicht zu viel und nicht zu wenig Stress haben. Es sollte der ganz normale Alltag sein.
An dieser Stelle macht es Sinn, sich Unterstützung zu holen, um richtig vorbereitet zu sein.
Vielleicht haben Sie Familienangehörige, die Erfahrung in der Suchttherapie haben, oder einen Hausarzt der Unterstützung anbietet.
Mit Hypnose aufhören zu rauchen
Ich bin Hypnose-Expertin und ausgebildete Tabak-Entwöhnungs-Trainerin. Seit vielen Jahren unterstütze ich Menschen die Ihre Tabakabhängigkeit beenden wollen.
Hier hat mich meine Tätigkeit als MFA in einer Lungenarztpraxis in Schleswig-Holstein stark geprägt.
Hypnose, kombiniert mit dem offiziellen „Programm rauchfrei“, hat die beste Evidenz um langfristig rauchfrei zu werden. Dieses wird durch Studien belegt.
Hinzu kommt Energiearbeit und Systemisches Coaching, welches meine Arbeit vervollständigt.
Eine seriöse Tabakentwöhnung beinhaltet mindestens 3 Sitzungen in unterschiedlichen Abständen.
Die meisten Menschen sind bereits nach der ersten Sitzung rauchfrei. Ich biete Ihnen eine langfristige Unterstützung und Begleitung an.
Nur eine langfristige Begleitung führt auch langfristig zum Ende der Tabakabhängigkeit.
Einen Artikel über mich und meine Arbeit in der Landesleitung Rendsburg 2023 finden Sie hier
Hier finden Sie weiteres zum Thema Tabakabhängigkeit: Programm rauchfrei Info
